Dienstag
4 x 100m Abschlag, Friggen, etc.
12 x 50m je 4 pro Lage ohne Delle( 1. Beine 2. Arme)
Technik: Puppenwechsel (Mitte)
Donnerstag
50 – 100 – 200 – 400 – 200 – 100 – 50 MIT ROLLWENDEN
Technik: Gurtretter + normale Wechsel
Jeder 2 x 25m Sprint vom Block
Dienstag
ES 300m
3 x 300m (25B., 25A., 50Abschlag 50gL)
Technik: Starts + Puppenaufnahme
50er Sprint mit Wechsel
Donnerstag
ES 200m
Flossen ES 100m
6 x 75m
-tauchen, locker, sprint/puppe simu
8 x 100m KB, Technik, gL
Puppe
Technik: Puppenwechsel
Dienstag
ES 300
20 x 50m Schnelligkeits-Ausdauer-Test
400m locker
Donnerstag
ES 200m
Flossen ES 100m
6 x 50m 1. Tauchen + Sprint oder Tauchen + Puppe Simu
4 x 50m Puppe
2 x 200m Lagen
Technik: Gurtretter + normale Wechsel
6 x 25m Sprint
Dienstag
ES 600m
6 x 50m Sprint m. Hindernis
4 x 50m Flossen 1.B. tauchen 2.B Sprint m. Wende u. Wasser
Puppenwechsel, Puppenaufnahme, Wechsel, Starts, Gurtretterwechsel
Donnerstag
ES 600m
Staffeln durchschwimmen
Einige Sprints
200m locker – Rücken altdeutsch, Brust, Delphinsprünge
Deutsche Meisterschaften
